8 sposobów na bóle menstruacyjne: co mi pomogło

Każdy ból w naszym ciele wskazuje, że coś jest nie tak. Kiedyś Silne żołądki lub hormonalne leczenie. Ale moim zdaniem te metody tylko wyeliminują objawy, ale nie rozwiązuje przyczyny. Podczas moich podróży do Indonezji Odkrył JAMU Therapy (zagrożona horda, przeniknęła tajemnicami jogi i zaczęła się słuchać więcej na potrzeby mojego ciała. W ten sposób znalazłem sposób, aby poradzić sobie z bólem ludzkim, który zamierzam podzielić z tobą…

Co powoduje nam ten nieprzyjemny ból i dlaczego niektóre dni ranią więcej lub mniej, mogą być czytane w artykule Mężczyzna Menstrualna – dlaczego to Hurts jest tak wielki.

Tradycyjnie chińska medycyna i terapia JAMU bazuje na twierdzeniu, że bolesne oddychanie powoduje przerwanie przepływu. Energia Qi Albo Prana.

1. Movement – Run, Yoga

Ruch i ćwiczenia mogą udoskonalić manifestacje syntezy premencypcyjnej, usuwać ból i ma pozytywny wpływ na nasze psyche. Podczas ćwiczeń endorphine jest spłukana w ciało, które jest nazywane hormon szczęścia.

Oczywiście, to normalne, że w naszych czasach nie masz tyle energii, ani chęci uprawiania superludzkich sportów, mam to samo. spacer albo miękki tiga.

Effect of Motion on Menication

• Release endorphine, co prowadzi do poprawy nastroju i Pomaga zredukować nasze zrozumienie bólu
• Krew przepływa powłoki.
• Poszukiwanie pomaga likwidować wodę z ciała; Wykorzystuje nas nieprzyjemne uczucie ogrzewania i chrapania abdomenów

Przesuń mój “ndyk” już na okres trzech dni przed naprawieniem.
Po ćwiczeniach, pamiętaj o odrodzeniu magnezu, który wysiadł z ciała podczas ćwiczeń, podobnie jak posiadanie banana, almond lub czekoladki.

2.

Breathing ma wiele wspólnego z jogą. Zmiażdżone rozszerzenie egzhalacji i oddechu nas uspokoi. Głęboki oddechi kopie nasz paraliżujący układ nerwowy (system w organizmie, który kontroluje nasze funkcje immunologiczne, takie jak hydraulacja i rekonstrukcja tkanki, zmniejsza nasze stopy serca i niższe poziomy korygowania.Kolejna produkcja kwasu GABA Gamma-kaminovidable, który jest głównym neurotransmikiem w centralnym układzie nerwowym ssaków.As cramp jest stanem, w którym występuje nadmierna komunikacja, skoncentrowana. Głęboki oddech doprowadza nas do pewnego etapu relaksacji, która poprawia kontrakty do zrelaksowania.

Cienie oddechu dla bolesnej menstruacji: oddech na 4, wstrzymać oddech na 4, exhale na 4, z oddechem na 4.

3. Food – uzupełnienie Magnesium, Vitamin B6 i Omega-3 kwasy tłuszczowe

Magnesium

Vitamin B12

Magnesium jest mineral, który jest dobry, by mieć wystarczająco dużo podczas bolesnej menstruacji w ciele z powodu…Darmowe napięcie mięśni, zmniejsza ból, rekompensuje i ostatnia, ale nie mniej pomocna Cichy sen.

• cocoa – jest bogatym źródłem magnezu, który uwalnia mięśnie.Chokolate with high cocoa zawarto pozytywny wpływ na wydawanie stresu i efekty antyinflamiczne.
• owoce – daty, banany, suszone morele, czarne jagody,
• Peanuts and seeds – pumpkin seeds, Payews
• warzywa i pulsy – szpinak, awoka, lentils
• mięso i ryby – candit, tuna, kurczak blues

Dobrze jest dodać inne substancje do naszej menstruacji, szczególnie pomagając nam radzić sobie z resztą naszego życia. Vitamin B6To pomaga zredukować nieprzyjemne objawy premencypcyjnej synory.

• Kurczak i mięso indyka.
• Chickpeas
• avocado
• salmon

Omega-3 tłuste kwasy i olej olejowy

Częste kwasy omega-3 są przekształcane w Type 3 foglandinsy w organizmie, które są substancjami podobnymi do hormonów kontrolujących ból, skurczów płynnych mięśni, takich jak vagina, topnienie i ekspansja ozonów i rozlew krwi. 3 Omega-3 może mieć wpływ na krwawienie menstrualne.

• Ryba morska – salmon, sardynki, makrela, tuna
• nasiona i uszy – linseed, chia and sunflower sawds, walnuts, pecans, macadamia orzech and almonds
• Eggs
• avocado
• quinoa

Foodsy Brassica

Produkty żeglugowe zawierają pierwiastek charakterystyczne (I3C).W środowisku kwasu kwasowego I3C przekształcono w joundylmetynę (DIM), która usuwa nadmiary wątroby wątroby wątroby.Jeśli nie dekotominujemy żywych wątroby z estrogenu i usuwamy jej nadmiar, mogą zgromadzić się w ciele i uczestniczyć w rozwoju PMS.

• broccoli
• Bruksela likwiduje
• C:C:
• Kohlrabi
• Sauerkraut

4. Aromatherapy and massage

Aromatherapy dosłownie oznacza “scent treatment”; jest to rodzaj alternatywnego traktowania, który używa podstawowych olejów i innych składników zapachowych do promowania zdrowia i dobrostanu.Formacja ta była używana od wieków i odgrywała ważną rolę w kulturze w Indonezji i Bazylei i JAMU.

W ludzkich bólach, używam tych olejów

• Olejne paliwo podstawowe Posiada skuteczne właściwości antyinflammowe, które pomagają poprawić przepływ krwi i niższy poziom konwulsji, skuteczne dla uwolnienia migreny, poprawiają humory i pomagają w złagodzeniu bolesnej menstrukcji.
• Ginger kluczowe ropa. Ginger jest również analgesią i ma antyinflamiczny wpływ.

Kaucja – nigdy nie używaj czystego oleju na twojej skórze bez dystowania, ich skupienie jest bardzo silne i może cię spalić. Nie powinieneś używać niezbędnych olejów bez konsultacji ze swoim lekarzem, jeśli masz poważne problemy zdrowotne i ciążę.

Jak tylko poczuję, że nadchodzą ból menstro, ćwiczę zgodnie z… Balinesian therapy JAMU, masaż oleju Kutus Kutus.
– Pierwsza temperatura oleju w aromalampa
– Delikatna masa części oleju wokół kręgosłupa
– masaż i kompresja punktowa (zwykle do reflexologii poniżej)
– Pompuję ropę na obszarach bolesnych – wokół niższych abdomenów i lumbar.

5. Foot Relexiology

Całe ciało jest pokryte łamigłówkami i punktami, na skarpetkach nóg znajdujemy kompleksową mapę organów wewnętrznych, z którymi ma do czynienia. Odruchowa terapia.

Poprzez aktywizację pewnych obszarów stóp, ból może zostać poprawiony, gdy stopy krwawią, całe ciało zostanie zrekompensowane, energia zostanie pompowana, będziemy wpadać w harmonii i lepsze humory.

Ciemność i łopata dla abdomen

http://www.etube.com/watch?v=Vy6YNDUayWk

6. Ginger

Ginger rozgrzewa się i poprawia przepływ krwi i rozlew krwi. To naturalna analgesa i ma antyinflamiczne skutki.

W ciągu moich dni (nie tylko podczas) lubię herbatę trzeźwą z miodu z miodem.

7. Courcuma

Turmeric, który jest jednym z głównych składników oleju Kutus Kutus therapeutic, wspiera prawidłowe przepływy Qi i uwalnia skurczy w związku z żywymi i gallblalusowymi drogami. Według chińskiego medycyna, stagnacja energii Qiego może być bolesną menstruacją.

Dodaj Kurkuma do swojej ulubionej żywności, e.g. curry lub napij się napójów, zgodnie z metodą leczenia JAMU.

Poparcie systemu przestrzennego i elektrowni Qi

Te działania, które pomagają mi radzić sobie z moimi dniami, wspierają prawidłowe przepływy energii Qi, dostarczają ciała z niezbędnymi witaminami i poprawiają rozrywkę.